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The건강샘터

건강하게, 맛있게 음식 즐기기

잘 지냈어요? 반갑습니다.

선재광의 '선루션' 방법을 잘 하고 계십니까?

오늘은 '홈트'를 하면서 맛있게 음식 먹는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다

사람은 맛있게 먹는 것이 제일 중요해요. 왜냐하면 맛있게 음식 먹는 것이 천하의 기쁨입니다.

 

솔로몬 왕도 세상 모든 것 다 가져봤어요. 부귀영화를 다 가져보고 그림 같은 곳에서 살아 봤지만 그러나 음식의 즐거움은 가장 큰 즐거움이라고 이야기할 정도로 음식이 중요하거든요.

 

 

맛있게 먹는 것이 중요한데 더 중요한 것은 건강하게 맛있게,

그 다음에 먹은 만큼 운동을 해 주는 것, 무리하게 하는 것이 아니라 걷는 것, 산책 산보는 반드시 하셔야 되고요.

아직도 우리가 마스크 쓰고 걷기 힘들고 사람 많은 곳에 가면 뭔가 힘들지요.

 

요즘 많이 하는 #홈트 해결방법, 어려운 것이 아닙니다.

첫 번째 걷는 것입니다. 우리가 한 정거장 전철에서 내려서 걷고, 한 정거장 더 가서 걷고 아파트 오르내릴 때 걷고...따로 시간 내는 게 아니라 밥 먹고 걷고 필수죠.

 

그 다음에 스트레치, 기본적으로 아침에 일어날 때 스트레치,

자기 전에 스트레치.. 근력운동, 가벼운 근력 운동. 집에 있을 때 푸시하는 정도 해주시고요

또 그 다음에 스커트, 이것도 나이에 맞게 계절에 맞게 해야 됩니다.

 

나이가 50대인데 20대처럼 행동하는 것 그건 병이에요. 계절에 맞게, 여름인데 겨울철 운동하면 안돼요.

 

다음기회에 홈트방법, 자세히 말씀 드릴께요.

작은 습관 하나가 건강은 물론 본인의 삶의 양과 질을 바꿀 수 있다는 사실을 알아야 합니다

건강은 우리의 전부입니다. 정확한 건강정보는 상당히 중요합니다.

 

다음에 기쁘고 행복하게 다시 만나요.      [출처 " 선루션 유튜브 영상]

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[칼럼] 노년기 감정관리 -변성식 소장
감정 변화에 대한 이해와 적절한 관리는 보다 풍요롭고 품위 있는 노년을 살아가는데 중요한 요소 중 하나이다. 나이 듦에 따라 다양한 요소들이 상호작용하여 감정의 변화를 초래하여 평온해야 할 시기에 많은 부정적 결과를 초래할 수도 있기 때문이다. 노년의 시기는 생활환경이 변화하거나 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있는 불안과 분노, 우울과 스트레스 등의 여러 요소들이 존재하기 때문에 감정의 통제력 약화, 또는 상실되어 고통스러운 변화를 가져올 수 있는 시기로, 노년의 감정 관리는 부정적 생각을 긍정적인 방향으로 바꾸는데 크게 도움이 된다. 나이 듦에 따른 감정의 변화는 첫째, 신체적 변화에 기인한다. 호르몬 수준의 변화, 뇌 활동의 변화 등 생리적인 요인들이 감정에 영향을 줄 수 있다. 둘째, 사회적인 변화로 가족 구성원의 변화, 친구 관계의 변화, 사회적 지위의 변화로 인한 고립의 심화, 외로움 등으로 감정적 안정에 영향을 준다. 셋째, 노년 시기에 접하게 되는 가족 구성원의 사망, 건강 문제, 친구와의 이별 등 인생의 다양한 사건 발생으로 감정적인 충격이나 스트레스로 인해 감정의 변화가 일어날 수 있다. 넷째, 노쇠가 진행되면서 신체적 건강 문제가 더

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